HEALTH&FITNESS

Animal Flow動物健身法
全方位操肌、爆汗、消脂

29, AUGUST, 2019

都市人愈來愈注重健康生活,因為運動健身亦成了大家的新潮流,不過坊間的健身方法可說是千變萬化,除了前陣子大熱的街頭健身、HIIT、彈床訓練之外,最近更有由外國紅到返香港的「Animal Flow動物健身法」,而且不用配合特別器材,已經可以做全方位操肌、爆汗、消脂!

EWEN CHEUK
ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER

「Animal Flow動物健身法」由美國健身教育家Mike Fitch創始,他已經從事健身行業19年,而且更開創了多個運動群及訓練方法,Animal Flow就是其中一個。

▲Animal Flow創始人Mike Fitch

 

Animal Flow以動物肢體型態為基礎,並融合了瑜伽、體操、霹靂舞(Break Dance)及上肢平衡訓練等元素,過程主要有4套動作,包括猿猴式(Apes)、野獸式(Beast)、螃蟹式(Crab)和蠍子式(Scorpion),而不用藉助到器械,可隨時進行訓練。

(圖:IG@alvalinokasenda)

 

訓練過程大部分動作需要訓練者四肢著地,從而進行側踢、前踢、轉身等延伸動作,能提升身體關節的靈活性(Mobility)、提高身體柔韌性(Flexibility)、增加肌耐力(Endurance)等,難怪火速成了一眾運動達人所追捧。

 

男士必練倒三角身型

由於Animal Flow訓練的動作對肌肉力量和爆發力有很高需求,身體呈現動物姿態時,上身需要靠手臂支撐,而肩膀、上背和核心肌肉也要用力保持穩定,對於想加強上半身肌肉、練出倒三角身材的男士來說可是非常見效!

不過作為新手就要小心,過程應該循序漸進,而不應心急訓練。