別以為只有小朋友在學校才玩跳繩，其實跳繩對身體鍛鍊非常有效！就連「雷神」Chris Hemsworth亦不時以跳繩作為訓練，就知跳繩對訓練有多大幫助。在家抗疫，不能上健身房的朋友，跳繩其實也是個不錯的選擇。
01預防血管問題
跳繩是一個很好的帶氧運動，促進人體新陳代謝。持續跳繩10分鐘的效果跟慢跑半小時相差不多，運動時間少，不過對預防血管相關的疾病有很大的幫助。
02消脂效果很好
由於跳繩過程中運用全身的不同部位，對於消除大腿以及臀部的多餘脂肪特別有效，長期下來令肌肉將更結實。
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03情緒放鬆
運動可以改善情緒已經得到很多科學證實，而跳繩過程促進增加血清素濃度，消耗掉身體內讓人感到壓力的物質，幫助心情放鬆。
04增強呼吸系統健康
在肺炎的疫情下，相信呼吸系統健康是不少人關注的問題，而跳繩過程讓人體血液在短時間內得到了更多的氧氣，心臟機能有助提升的同時，肺部呼吸同樣得到改善。
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05加強敏捷度
許多運動員、明星都會將跳繩加入為日常訓練之一，皆因燒脂之外，跳繩過程中強化心肺功能，也同時能夠鍛鍊肢體協調能力及敏捷性。
