HEALTH&FITNESS

讓人愈吃愈年輕!
不能錯過的抗衰老食物

24, MARCH, 2020

男人可說是愈成熟愈有魅力,不過看到和自己同年齡的男士們為何他們總是看上去比較年輕?除了是因為有定期保養之外,其實食物也佔了非常重要的因素,今次編輯就為大家分享一些不能錯過的抗老食物。

EWEN CHEUK
ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER

01 高純度朱古力

由於朱古力的可可成分,有助抗衰,降低心血管疾病以及高血壓也有很大的幫助。而營養師表示,純度愈高的朱古力就對身體愈好,即是我們知道的黑朱古力,市面上看到的牛奶朱古力,含有大量糖分,只會增加身體負擔,記得少吃。

PHOTO /   charisse kenion on 抗衰老食物unsplash

 

02 莓類水果

藍莓、草莓、楊梅、紅莓等都對皮膚有莫大的益處,由於莓類水果含有「花青素」,比維他命C和E更強的抗氧化物質,增加皮膚彈性、預防皺紋,更可去除色斑!

PHOTO /   william felker on unsplash

 

03 番薯

由於番薯藴含胡蘿蔔素、維他命C、B6、纖維和天然抗氧化劑等成份,也是「銅」的攝取來源,有助人體增生膠原蛋白,強化心血管。如用烘烤、蒸的方式來料理,我們就更容易吸收到營養。

PHOTO /  louis hansel shotsoflouis on unsplash

 

04 沙丁魚

相信大家都知道吃魚能夠有助保養皮膚,不過沙丁魚骨有更多的維他命D,魚類的omega-3有助延遲腦部老化,大量的DHA,亦可以改善過敏體質、提升腦部功能。

PHOTO / alyssa li on unsplash

 

05堅果類

每周攝取純橄欖油,或是每天攝取堅果的人,比其他人來說患上在患心臟病、中風的機率低很多,而且對皮膚光澤亦非常有效。

PHOTO / maksim shutov on unsplash