HEALTH&FITNESS

腳臭不只是因為大汗
原來嚴重缺乏維他命?

21, AUGUST, 2017

相信不少男士都有腳臭的問題,特別是炎夏的時候,別說是運動過後,就算是上、下班的路程,雙腳可說是「汗如雨下」,脫下鞋子已經臭氣沖天。但其實你又知不知道,腳臭的原因並不只是大汗所致?而是你的身體缺乏了某種維他命呢!

EWEN CHEUK
EDITOR

 

我們的腳底最容易出汗,皆因腳心每平方釐米就已經有620個左右汗腺,相比起身體其他的部位僅有143 - 339個,因此於夏天的排汗量就更高,當你的腳汗混合了細菌就自然會出現臭味。如果長期不去解決臭味,最後就可能會發展成「腳氣」。為了解決腳臭問題,大抵能用的方法相信大家都可能用過,如:熱水泡腳、不穿襪子甚至是直按為雙腳噴止汗劑,不過這都是治標不治本的方法,最實際的方法還是從根本入手。

 

首先應查看自己日常穿的鞋子是否擁有足夠的透氣程度,除了襪子之外,其實鞋子亦需要保持清潔。而身體方面,英國營養學會認可營養師Mak Tze Him就分享:「有時候我們的身體出現較濃烈的味道,其實共不一定有關個人衛生問題,其實可能反映身體缺乏了某些營養或維他命。最常見的是當我們缺乏維他命B-12,就有可能導致體味濃烈,特別是缺乏鋅和鎂的礦物質時,就更容易引起體臭。」

在日常生活中,其實我們都可以從肝、牛肉、豬肉、蛋類、牛奶、乳酪及豬腰等食物中吸收維他命B-12,而鋅和鎂的食物除了一些動物的內臟之外,豆類、花生、小米、蘿蔔、南瓜子等都可吸收得到。

就算攝取足夠的鎂,但壓力的形成,會讓我們無法有效消化吸收,不過營養師Mak Tze Him就指出,其實人體的皮膚亦可以吸收到鎂,定期使用硫酸鎂的浴鹽來泡浴,可以讓皮膚徹底吸收得到鎂,同時令自己身心放鬆。而對於有運動習慣的男士來說,更可以舒緩肌肉痛症、曬傷、減輕神經引起的頭痛等。

過對於一眾生活繁忙的型男來說,最快速的方法還是從營養補充品當中吸取需要的營養素,不過在購買之前就記得小心選擇合適個人需要,避免浪費金錢之餘又得不到效用。

 

special thanks/英國營養學會認可營養師Mak Tze Him