HEALTH&FITNESS

聖誕沒有吃肉也肥?
高鹽食品其實也會致肥

23, DECEMBER, 2016

很多喜歡健身的人他們都是不吃高油高鹽的食物,為何高鹽也成了好身材的禁忌?除了高熱量,高脂肪的食物,高鹽也是讓腰圍不斷增長的主力。而且高熱量,高脂肪,高鹽這三者合一很可能就是你平常最愛吃的食物。

ALEX NG
FASHION EDITOR
 
麵包多士
精緻的麵包多士,吃起來似乎沒什麼味道,但是每片也有超過300毫克的鈉含量,再加上果醬,花生醬,鈉的攝入自然就提高了。如果想要降低鈉的超量攝入,在選擇麵包時可以選擇全麥或者燕麥,比起精緻的白麵包它們是不錯的選擇。
 
 
麥片
麥片的選擇的也是頗有奧妙,很多品牌的麥片為了迎合消費者的口味,其中加入了大量糖和鹽,享受美味的同時也帶來高熱量和高鹽。選購麥片時,仔細看下它的包裝,不同品牌麥片的鈉含量可能相差10倍之多。
 
 
餅乾
上班族習慣在下午或是晚上加班的時候用餅乾充飢。雖然很多餅乾是甜味的,但是沒有鹹味不等於沒有高鈉,有數據表示重100克的餅乾含有500至700毫克的鈉。要充飢不一定非要選擇餅乾,水果,煮雞蛋也是健康的選擇。
 
 
樽裝果汁
喝過鮮榨果汁的人都會覺得不如樽裝果汁好喝,多數果汁為了增加味道,在加工過程中會加入糖和鹽。水是最好的飲料,而且當食用過多鈉的時候,也應多喝水幫助排出體外。
 
 
蕃茄醬,沙律醬
蕃茄醬,沙拉醬在加工中的一個重要步驟就是加入鹽,即使是蔬菜沙律,雖然吃進去的全是健康的蔬菜,但是由於沙律醬的存在,還是會攝入過多的鹽和熱量。因此減重的人,在食用的時候應該少放或者不放沙律醬,才能起到攝入健康飲食的目的。
 
SOURCE/ MEN'S UNO MY