SPORT

極速瘦身運動
Top 4燒脂之選

15, SEPTEMBER, 2017

雖然夏天已經漸漸走去,可能你會覺得已經再不需要出席甚麼沙灘派對、船河等活動,就不再保持身材,其實迎接冬天來了更需要瘦身!除了保持健壯的身鍛之外,更重要的就當然是增強抵抗力,冬日就再不怕容易病倒。如果想極速瘦身的話,以下四大燒脂之選一定幫到你!

EWEN CHEUK
ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER

Top 4:網球

可能大家日常被不太接觸網球運動,一來要約朋友,二來又要訂場地的確煩惱,不過原來網球的燒脂率亦非常高,每小時能消耗728卡路里。而且網球拍本身亦有一定的重量,手臂的線條亦會愈來愈明顯,但要小心有兩邊不平衡的情況出現。

 

Top 3:游泳

由於游泳需要運用到全身的肌肉,而且大大提高心肺功能,令心臟毛病減低不少,而且每小時能消耗892卡路里。如果不太會游泳的朋友,其實可以在水中快走來替代游泳,同樣可以提高心率效果,但長遠來說還是學會游泳比較好。

 

Top 2:足球

相信不少男士都有踢足球的習慣,但可能你會問,為甚麼球場上的隊友還是個個都捧著個「啤酒肚」?首先要看看他們對底下場的時候有沒有落力搶球,或是滿場跑?因為踢足球每小時可以消耗937卡路里,如果每場都盡力的話,瘦身當然不難!但之後的飲食其實同樣重要,足球過後去Happy Hour還是將「啤酒肚」養大而已。

 

Top 1:跑步

大家都知道跑步其實就最有效燒脂,如果大家以每小時跑12公里來計算,那麼每次的跑步都能消耗1074卡路里。不過跑步亦有些注意事項,如果本身體形比較大的朋友,就要小心自己的關節,熱身運動亦記得做好。