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日本熱捧8:16 輕斷食法
不用節食一個月減8KG

23, AUGUST, 2019

年紀大了,身體的新陳代謝的確不及年輕,從以前的「吃極也不胖」到了現在連喝水都會肥,實在令人氣餒。有運動習慣固然好,不過都市人因為工作、生活壓力,有時連睡覺的時間都不夠,又如何可以減肥?早前日本節目介紹了一個「8:16 輕斷食法」,而成效亦非常之高,就算不用節食都可以達到!不如一同看看是甚麼原理。

EWEN CHEUK
ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER

其實這個「8:16 輕斷食法」早已在歐美流行,是由兩位減肥達人David Zinczenko和Peter Moore在自己的《The 8-Hour Diet》書中介紹出來的瘦身的飲食法。不過早前被日本節目介紹,更找來三位女士做實驗,在2星期內真的有所成效!不禁讓人大呼神奇。

▲就連DJ森美也是照這個方法減肥。(圖:IG@sammy903)

▲森美因看過外國的飲食節目,而開始進行這個輕斷食法(intermittent fasting)。(圖:IG@sammy903)

 

「8:16 輕斷食法」其實是指8小時內由起床後第一餐至最後一餐的時間,當中三餐想吃甚麼都沒有限制,但重點卻在其餘的16小時就不能進食,只可以飲水,最理想更是可喝2公升以上,保持空腹。

節目更請來營養師解說,指我們將飲食時間限制在8小時內,其餘16小時保持空腹,可大大提高身體代謝。在空腹的時間,讓我們的胃部有足夠時間將殘留的食物消化,將能量轉成代謝,減少脂肪積聚。