HEALTH&FITNESS

如果你入睡有困難
不如洗一個適合溫度的澡

17, SEPTEMBER, 2020

生活在繁忙的都市,大家都自然會有生活壓力,加上最近疫情蔓延全球,大家對自己的健康都非常擔心,有時非常影響情緒,而導致晚上入睡的時候因為胡思亂想太多而不能入睡。其實解決問題非常簡單,只要洗一個溫度合適的澡,就可以讓你更加快進入夢鄉。

由於當我們快要進入睡夢之際,體溫會慢慢下降來阻止新陳代謝,因此手腳的皮膚血管會擴張,讓身體的熱能釋放出來。於是身體的體溫下降,腦部的溫度亦會隨之下降,讓我們比較容易入睡。

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所以在睡覺之前先沖一個溫度適中的熱水澡,就可以讓我們的大腦更容易進入睡眠,而在睡覺之前1小時左右洗澡是最適合的時間。

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更有研究顯示其實最適合人體睡覺的暖水溫度是攝氏38度,切勿用太熱的熱水來刺激身體,這樣只會讓腦部更加清醒,如果你需要集中精神工作的話,不妨來一個比較熱的澡,要不是這樣只會讓自己更難入睡。