WELLNESS

唔識日系筋肉女神Aya往為健身人
敢跟操才算男子漢

2, FEBRUARY, 2018

其實想介紹Aya很久,只是太集中「欣賞」她的健身操練短片而忘了跟大家分享。看到她的操練,是堅定的說一句:「佢真心堅過石堅!」即是大隻女健身之士看得多,但身型能操得來這般修長、比例這麼完美的,也是第一次見。重點是,她是亞洲人,在日本之國,她也算得上相當高挑。好了,就算不以以貌取人的角度看,看其訓練內容也絕對要以「欣賞」方式看,說實話,我簡直是仰慕她。

YAFFA LAM
EDITOR

Aya在日本藝人界也相當有名氣,因她上年參加了不少日本的體能格鬥比賽,出眾表現和身型被受關注,亦有不少女明星找她當Fitness教練。所有有關Fitness的綜藝節目也會找她當嘉賓。但最她最值得欣賞的,還是她的健身片段,並不是那種賣弄外型造作的擺拍,而是實實在在地操練和挑戰自己。在完美身型的背後,其實還有很多值得被人看到的堅持和努力。

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Today's #トレーニング 💪🏻💨 今日は3分に1セットの3MOMスタイルDAY。 StrengthもGymnasticもInterval Trainingもこのスタイルで。 ーーーー 【 #WarmUp 】 2km Row 50 Lunge 50 Sit up 50 Air Squat ( with band ) 50 Ring Row ーーーー 【 #Strength 】≪ 3MOM ≫ Clean Ladder #3分以内に1セット終わらす 10rep : Body Weight 8rep : 62kg 6rep : 67kg 4rep : 70kg 2rep : 72kg #2repの74kgは失敗🙅🏼‍♀️ ーーーー 【 #Gymnastic 】≪ 3MOM ≫ 5 sets of : 1 Strict Muscle up + 3 Dips 1 Strict Muscle up + 3 Dips ーーーー 【 #Interval Training 】≪ 3MOM ≫ 10 rounds of : 400m Row < タイム > 1:36 ▶︎1:35 ▶︎1:37 ▶︎1:37 ▶︎1:36 ▶︎1:37 ▶︎1:38 ▶︎1:34 ▶︎1:36 ▶︎1:35 #400mSprintRow #3分に1セットは息が上がりまくる #あぁRowingは嫌いだ #でもやるっ ーーーー

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Today's #トレーニング 👊🏻💥 久々のヘビーDead Lift 。 ハムストリングが硬いぃ〜💦骨盤が引っ張られる〜… 背中伸ばせーーーっ👎🏻 そして時間切れで130kg 2rep挑戦出来ず😣😢 Pistolsは肩にダンベルのせて。コレがとても苦手…⤵︎ もっと上手に力とバランスを使ってスラスラ出来るようにならないと🙁。逃げずにやろう。💨 今日は絶不調。☹️😑 ーーーー 【 #WarmUp 】 3 rounds of : 400m Row / Run 15 GHD-Sit up 15 Good morning ( 20kgBar ) 30sec Deficit DeadLift ( 20kg K.B ) ーーーー 【 #Strength 】15min TimeCap. DeadLift 2-2-2-... *Between sets : 5 Ring Dips. 75kg ▶︎90kg ▶︎100kg ▶︎105kg ▶︎110kg ▶︎115kg ▶︎122kg ▶︎127kg🎗 ーーーー 【 #WOD 】 ≪ 7min AMRAP❶ ≫ 7 Thruster ( 42kg ) 7 HandStand Push up ーーー ★3:30 REST ーーー ≪ 7min AMRAP❷ ≫ 7 Weighted Pistols ( each 10kgD.B ) 7 C2B ーーーー

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今年から『Reebokブランドアンバサダー』として活動させていただく事になりました🙏🏼‼️📣 去年までの肩書きとは違いブランドの顔として更に責任重大💨 2018年も引き続きReebokと共にFitnessのNo.1を狙っていきたいと思っています。💪🏻✨ まだまだ自分に足りない努力と学び、そして成長を重ね今まで以上にグレードアップしたAYAを皆さんにお魅せ出来る様、常にハングリー精神で邁進し続けていきます‼️💨 引き続きReebokとAYAを宜しくお願い致します😌。 ーーーー It’s a New Year, New Hope, New Choice, Your Choice🤜🏻🤛🏻 ーーーー AYA,

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