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擺脫「雞仔腳」│8分鐘小腿肌訓練
夏季來臨之際,短褲上身之時,小腿露出是必然之事,女人為了視覺上的比例,追求纖細腿部線條,消滅蘿蔔大作戰是天經地義,不過對於男人們來說,擁有一雙「雞仔腳」又怎能當個頂天立地的漢子?
男人的...瑜珈│Broga
【uno Fitness】TRX Suspension Training
瑜伽練肌術 六格腹肌不是夢
7 招提高肌耐力的啞鈴運動
任何運動都必須循序漸進,尤其屬於中高強度的啞鈴運動,必須將體能訓練到一定程度後,才能開始進行。此外,啞鈴也不是拿起來隨便亂揮就有效果,「抓握」的方式與「力道」的使用,皆必須完全正確,才能發揮最大功效。現在,就讓我們開始學習結合啞鈴的間歇訓練吧!
Kettlebell Muscle Training
排骨男變身肌肉男的秘訣
被人叫做「排骨男」,心裡多少會感到憤憤不平,就像女人被叫做「長平公主」 一樣。想要擺脫排骨男,快速練出肌肉,在健身房訓練,你該這麼玩。
有氧運動要聰明地做 四個巧妙燒脂方法
想要瘦身,光是舉重健身是沒用的,消耗卡路里的關鍵是有四個字 — 有氧運動!什麼樣的有氧運動最容易消耗卡路里達到瘦身效果?以下五種有氧運動,供你參考。   1. 游泳

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